减脂无氧训练的时间应根据个人情况而定，并且建议结合有氧运动。对于初学者，每次进行无氧训练的时间应该控制在30分钟左右，每周2-3次为宜，逐渐增加训练强度和次数。
对于有一定训练基础的人群，可以适当增加训练时间和频率，但要注意适当休息，防止过度训练引起身体不适和受伤。总的来说，减脂无氧训练时间要合理安排，配合科学的饮食和睡眠，才能收到理想的减脂效果。
建议每天多喝水，白天工作，都要把水杯，放在自己的身边，随时和，不要喝可乐等汽水，多多去健身房子。
3、一天的训练不要超过90分钟，可以45分钟有氧，45分钟无氧，也可以60分钟无氧，30分钟有氧，看咱们的需要。可以早上跑步，下午或者晚上无氧。
4、短时间高强度比长时间低强度好，在60分钟完成90分钟的强度更好。
5、身体健康，最有利的减脂的方法就是全面锻炼，有氧锻炼锻炼咱们的耐力和心肺功能，无氧运动锻炼我们的爆发力和力量，Insanity这些锻炼训练是两者结合。每天除了Insanity，可以看自己的需要和条件增加别的运动。觉得跑步就跑步
6、重量训练不要一定要去健身房，只是为了好的形体的话，在家里用自身体重和简单总量也是可以达到差不多的效果。
7、做有氧训练，或者间歇训练时，要关注自己的心率。
8、我喜欢起床后，空腹跑步，
减脂无氧运动的时间可以根据个人的身体状况、目标和训练计划来确定。一般来说，无氧运动的持续时间可以在 30 分钟到 1 小时之间。
无氧运动主要包括重量训练、高强度间歇训练（HIIT）等。这些运动可以帮助提高肌肉力量和耐力，同时也能增加肌肉量，提高基础代谢率，从而有助于燃烧脂肪。
然而，要注意的是，无氧运动对身体的负荷较大，因此在进行无氧运动时，需要适当控制运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，结合有氧运动和健康的饮食对于减脂效果更为理想。