深呼吸与放松练习：我们都知道呼吸是生命之源。但是你知道吗？深呼吸可以帮助我们缓解紧张情绪，恢复平静。当你感到压力时不妨闭上眼睛深吸一口气，然后慢慢吐出来。重复几次你会发现自己的身心逐渐放松下来。此外你还可以尝试放松练习，如冥想、瑜伽等，它们有助于平衡身心。
二、反思与记录：人们常说反省自我才能正视问题。当我们遇到困惑或负面情绪时，不妨用日记或记录来进行自我反思。写下自己的思考和情绪变化可以帮助我们更好地了解自己，并找到解决问题的方法。
服务目标
以人为本，关注师生心理健康，以“敬业乐群”为传承，实现人的全面发展。
服务内容
向广大学生宣传普及心理常识，促进他们心理健康、全面发展，形成健全人格；向学校领导、教职工、家长等提供心理学有关知识，掌握学生不同年龄阶段心理特点、发展任务和应对策略，积极创设利于学生心理健康发展的环境；对有需要的学生、教职工、家长等提供保密的、有针对性的辅导等。
服务原则
一、工作人员必须态度热情周到，工作细致认真。
二、工作人员必须按时到岗，确保咨询工作正常运行。
三、工作人员应保持室内环境整洁、舒心，并爱护各项设备，保证正常使用。
四、工作人员须尊重来访者，保护个人隐私，切实履行保密原则。
五、咨询人员在咨询时，须认真倾听，正面引导，做好记录。
六、咨询人员在分析问题时，要做到客观、仔细、耐心。
八、咨询人员遇到确有严重心理疾病或精神问题者，应及时转介他处就医。
九、工作人员遇有重大突发事件，应及时向领导反映。
十、辅导室中器材设备的使用需进行记录，不可随意带走辅导室内任何物品。
十一、辅导室在一定时期内要将咨询情况归档，备以后查阅。
心理辅导是一种通过专业的心理咨询师与受助者之间的交流和沟通，帮助受助者解决心理问题和困惑，促进其心理健康和成长的过程。心理辅导的效果因人而异，以下是一些可能的效果：
1.情绪调节：心理辅导可以帮助受助者更好地理解和管理自己的情绪，减少情绪波动和情绪困扰，提高情绪稳定性和幸福感。
2.自我认知：心理辅导可以帮助受助者更好地了解自己的性格、价值观、兴趣爱好等，提高自我认知和自我意识，从而更好地面对生活中的挑战。
3.压力管理：心理辅导可以帮助受助者更好地应对生活中的压力和挑战，学会有效的压力管理技巧，减少压力对身心健康的影响。
4.人际关系：心理辅导可以帮助受助者更好地处理人际关系，提高人际交往能力和沟通技巧，改善人际关系质量。
5.解决问题：心理辅导可以帮助受助者更好地解决生活中的问题和困惑，提高问题解决能力和决策能力，从而更好地应对生活中的挑战。
6.促进成长：心理辅导可以帮助受助者更好地发掘自己的潜力和能力，促进个人成长和发展，提高生活质量和幸福感。
总之，心理辅导可以帮助受助者更好地解决心理问题和困惑，提高心理健康水平和生活质量，促进个人成长和发展。但是，心理辅导的效果需要长期的坚持和努力，同时也需要受助者积极配合和参与。