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南昌有很多不辣又好吃的餐厅，这里推荐几家比较受欢迎的：

1. 友谊大酒店：这是一家有着50多年历史的老餐厅，主要提供江西本地的传统菜肴，口味地道，价格实惠，是南昌本地人和游客都喜欢的餐厅。

2. 南昌阿婆私房菜：这是一家主打江西私房菜的餐厅，菜品新鲜、味道好，不辣，适合喜欢清淡口味的人士。

3. 江西大厦酒家：这是一家拥有40年历史的老餐厅，主要提供江西传统菜肴和海鲜，口味地道，环境舒适，价格适中。

4. 菜市口小吃城：这是一家集合了南昌市各大特色小吃的餐厅，有各种不同口味的小吃，价格便宜，适合品尝当地美食的游客。

以上是几家比较受欢迎的不辣又好吃的餐厅，您可以根据自己的口味和需求进行选择。