箭步蹲和练腿练臀的区别在于：
箭步蹲主要是锻炼腿粗壮，有助于跳跃、跑步等运动，同时也能练习腿部肌肉的灵活性，有助于增强腿部力量。
练腿练臀则是练习腿部肌肉和臀部肌肉，主要是锻炼大腿后侧肌肉和臀部肌肉，有助于形成精致的臀部曲线，也能练习腿部肌肉的灵活性，有助于增强腿部力量。
箭毒蛙是一种危险的动物，它的毒液含有强烈的神经毒素，能够引起人类中毒而死。箭毒蛙的危险指数应该是五颗星，因为它的毒素非常强烈，只要被毒液触及就会危及生命，而且箭毒蛙外貌可爱，一些人可能不会意识到它的危险性，误以为可作为宠物饲养。因此，大众应该提高警惕，避免与箭毒蛙接触，不把它们当作宠物饲养，以免发生悲剧。