土豆烧牛肉是中国东北地区和东北亚寒温带地区人民常用菜,主料选择土豆和牛肉,采用红烧的技法,色泽红润,口感咸香,秋冬两季食用最佳。
牛腩、胡萝卜、土豆、洋葱、大枣。
材料:八角、老抽、姜、葱、小茴香、花葱、蒜、料酒、熟芝麻。
做法:牛腩切大块洗净并控干,土豆、胡萝卜切滚刀块、洋葱切块备用。
锅中做凉水放入牛肉块,焯水,吐尽血沫,捞出冲净。
锅中油中火烧至六成热,放入葱、姜、八角爆锅,然后放入牛翻炒,片刻后加入,料酒和适量清水,大火烧开后转小火炖1小时后加白糖、盐、胡椒粉调味。
加入老抽调色、并放入大枣大火收汁。
锅中放少许油,烧热放入胡萝卜块、土豆块,洋葱块炒熟。
最后将土豆、胡萝卜、洋葱和牛肉放在一起炖5分钟即可出锅装盘,撒熟芝麻提香。
土豆每100克含钾502毫克,南瓜每100克含钾69毫克,所以土豆含钾量更高;钾对人体的作用:
1.保持细胞内渗透压和细胞内外的酸碱平衡,以调节体液的酸碱平衡;
2.参与碳水化合物,蛋白质的正常代谢,葡萄糖和氨基酸合成糖原和蛋白质时,必须有钾离子参与,如果钾缺乏,碳水化合物和蛋白质代谢将会受到影响;