博尔特和苏炳添都是通过高强度的训练来达成他们的成就。博尔特通常会进行短距离的爆发力练习，例如30米冲刺和推车训练，这有助于提高他的起跑加速度。
他还进行了大量的肌力训练和爆发力训练，如腿部抬举、深蹲和重量训练，以增加他的肌肉力量和细胞能量存储。
而苏炳添重点训练快速反应、起跑和加速技能，还进行了一些爆发力训练，如重量训练和反向跳跃等。他也非常注重平衡和对称性的训练。总的来说，这两位选手都通过刻苦训练和专注于细节来取得成功。
1 "每个人都有自己的起点和终点，重要的是你如何去跑这条路。
"
2 这句话告诉我们，成功不是天生的，它需要我们通过不断的努力和奋斗去实现。
只有拼尽全力，才能跑出自己最好的成绩。
3 博尔特在田径界称霸多年，他的成功离不开他对自己的严格要求和不断的追求。
博尔特在2004年成为专业运动员，并开始在国际比赛中崭露头角。他在2007年大阪世锦赛上以9秒72的成绩获得200米短跑冠军，并创造了当时的世界纪录。他因此获得了国际田联的“年度最佳男运动员奖”。他的卓越表现使他成为了国际级运动健将。然而，关于博尔特多少岁达到健将标准，并没有具体的数据提供。因此，无法给出准确的答案。