这是一种锻炼方法，盘腿平躺的好处在于能开胯，使胯部韧带得以拉伸，对胯部及大腿的灵活性有帮助，每天盘腿平躺三十分钟会收到很好的效果。
盘腿坐能改善xo型腿，对于儿童时期表现出X型腿和o型腿的患儿，注意日常的走路和坐姿是有一定矫正作用的，但是对于成年人来说，这种矫正作用就很少了。
有很多好处。它可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量；可以帮助人们改善身体的血液循环，改善肌肉疲劳；还可以帮助人们改善肝脏功能，改善消化系统的健康。