一只手抓着饼，另支手拿着相机自拍。还可以两个手抓着吃，找路人拍照。绝对炸裂朋友圈。手抓饼就要抓着吃，所以直接用手
早餐是一天中最重要的一餐，其中蛋白质对于身体健康和能量补充非常重要。要让早餐吃够蛋白质，可以选择牛奶、鸡蛋、豆类、燕麦等食物。鸡蛋可提供高质量蛋白质，豆类和燕麦含有大量蛋白质和纤维素，牛奶则是含有丰富蛋白质和少量碳水化合物的好选择。另外，还可搭配少量坚果、酸奶和瘦肉等低脂蛋白质食品增加营养价值。合理搭配早餐食物，可让身体充满能量和营养，保持健康状态。
可以根据个人需求和口味进行调整，但以下是一个基本的早餐搭配公式：
1. 主食：选择一种主食，如面包、麦片、燕麦片或米饭。
2. 蛋白质：添加一种蛋白质来源，如鸡蛋、豆腐、酸奶或坚果。
3. 水果：加入一份新鲜水果，如苹果、香蕉、葡萄或橙子。
5. 饮品：选择一种健康的饮品，如绿茶、咖啡、果汁或牛奶。
根据个人喜好和营养需求，可以进行适当的调整和替换。例如，如果需要更多的纤维，可以增加蔬菜和水果的份量；如果需要更多的能量，可以增加主食的份量。此外，还可以根据季节和个人口味选择不同的食材。最重要的是保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养物质。