开学了，跑操是每个学生都需要参加的活动。但是如果跑不动怎么办呢？
首先，要明确自己的身体状况，是否缺乏锻炼，如果是的话，可以逐渐增加运动量，让自己的身体慢慢适应。
其次，可以多注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠，这样可以增强体质，让自己更有力气跑操。
还可以尝试使用科学的跑步姿势，提高跑步效率，减少耗能，从而跑得更长更快。最重要的是不能放弃，坚持锻炼，持之以恒，才能达到预期的效果。
开学后被子应该及时清洗，可以先用吸尘器将被子表面的灰尘吸除，然后根据被子的面料选择不同的清洗方式。
对于棉质被子，可以机洗或者手洗，使用中性洗涤剂清洗后晾干。
羊毛或丝绸被子则需要干洗，千万不要用热水或搓揉，以免影响质量。
清洗时还需要注意不同颜色的被子分开洗，避免混色。洗完后要充分晾干，可以在阳光下暴晒，或者放在通风处自然风干。定期清洗被子不仅可以去除污渍，还可以保持被子的柔软和舒适度，保障健康和舒适的睡眠。