每天早晚各一次。把牙刷打湿甩干后粘上牙粉就可以使用了，和刷牙一样，到处都要刷，每次几分钟，然后用清水冲洗干净就可以了。
洁白牙贴在一定程度上可以有效地改善牙齿的颜色，但效果因人而异。它通常含有漂白剂，能够去除牙齿表面的污渍和色斑，让牙齿看起来更白。然而，使用洁白牙贴也需要注意一些问题，如过度使用可能会导致牙齿敏感、牙龈刺激等问题。
此外，洁白牙贴并不能解决牙齿深层次的色素问题，对于四环素牙、氟斑牙等深层色素沉积的牙齿，效果可能不太明显。因此，在使用洁白牙贴前，建议先咨询牙医，了解适合自己的牙齿美白方法。