低糖低热量的水果有黄瓜，西红柿，苹果，梨，猕猴桃，草莓，蓝莓，桃子，柚子，圣女果，葡萄，水瓜，西瓜，橙子，白萝卜等等生活中常见的水果。
低糖低热量水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等。木瓜中含糖量较低，热量非常低，还可分解脂肪，果实营养丰富，含有多种维生素，可以促进消化
低糖、低脂、低热量的早餐：无糖的豆浆、一个煮鸡蛋、一穗煮玉米、一个蒸地瓜、几块蒸的胡萝卜、几块蒸南瓜、几块酱牛肉、猕猴桃、西红柿和黄瓜以及生菜拌的萨拉