空腹跳绳的好处是人轻便，手脚灵活，跳起来得心应手，不但身体得到了锻炼，心情也愉快舒畅。坏处是，由于是空腹，身体需要的营养物质早已耗尽，如果剧烈跳动，容易出现低血糖，有损健康。
想要稳定燃脂心率可以在跳绳时鼻子吸气口呼气，稳定呼吸跟上跳绳节奏心率就比较容易稳定，跳的过程发现心率过高可以休息一下深呼吸让心率降下来，非常快速能把心率降下来
每天早上空腹跳绳1000下是能够减肥的，但是否能够达到减肥的效果，还需要因人而异。每天早晨空腹跳绳1000下，有利于肠道的蠕动和宿便的排出，也能够帮助燃烧体内多余的脂肪，是有助于减肥的，但若不能够长期坚持，也是很难达到减肥效果。减肥人群平时要注意活动锻炼，减少脂肪和热量的摄入。