外扩型胸部是很多女性面临的问题，但是可以通过正确的训练方法来改善。首先，需要进行一些针对胸肌的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟和扩胸器等，有效地刺激胸肌的生长。
另外，也需要关注自己的坐姿和站姿，保持挺胸收腹的正确姿势，避免胸部下垂和外扩。此外，要注意饮食健康，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于胸部的健康和美观。最重要的是，要保持良好的心态，积极自信地面对自己的身体，并采取有效的方法改善问题。
要解决外扩型胸，可以采取锻炼胸肌的方式，集中锻炼胸大肌内缘，让其向中间收紧，增加胸部支撑力。同时，注意饮食调理，避免吃过多高脂肪、高热量的食物，控制体重增长，以避免胸部脂肪增加而导致胸部更加外扩。
此外，选择适合自己的内衣也很重要，确保内衣能够有效地托起胸部，让其看起来更加丰满而挺拔。