每天骑车30公里，身体会有很大变化，首先可以强壮骨格，发达肌肉，增强腿部力量，骑行运动也是要有奈力的运动，通过三十公里的骑车，不仅强壮了身体，发达了肌肉，同时也是锻炼意志克服困难的过程，身体会有很明显的变化。
每天骑车五公里长期坚持的情况下，是会变瘦的，能够起到减肥的作用。骑车属于有氧运动，对于身体健康是有好处的，既可以起到健身的作用，也可以增加肺活量，还可以起到控制体重的作用。前提是要长期坚持骑车锻炼。养成良好的生活习惯和饮食习惯，减少高热量高蛋白类食物的摄入，更加有利于体重的控制，也会减少一些疾病的发生。