今天给大家分享，隐藏在日常生活中的4种粗粮主食，升糖指数低，饱腹强！
1.青稞
青稞为高原特产粗粮，其被称为“身体清道夫”，它不仅是藏民日常的必备主食，更是藏药中的纯天然食补。
2.藜麦
藜麦虽为主食的一种，但其所含蛋白质却不容小觑，在诸多日常食物中，藜麦所含蛋白质仅次于牛肉，可以说是妥妥的减脂主食。
3.糙米
和藜麦比起来，糙米的口感要略好一些，也是许多家庭日常饮食会搭配大米一起蒸煮的主食。
4.燕麦麸皮
麦麸是燕麦的表皮，其富含膳食纤维，遇水膨胀后的饱腹感非常强，且燕麦麸皮有极强的吸附效果，对于减脂的人群而言，妥妥的刮油神器。
升空类烟花根据燃料和添加剂的不同，可以分为多种种类，其中最为常见的包括普通升空炮、飞天升空炮、鱼笛、大串子等。这些烟花的燃放效果也各不相同，普通升空炮喷发出红、黄、蓝、绿、紫等多种颜色的烟花，飞天升空炮则在喷发出烟花的同时，还具有多段升空和旋转的燃放效果，鱼笛则是一种带有模拟游鱼起伏跳动效果的烟花，大串子则是多颗小火箭串联而成的升空烟花，能够在加速、停顿、旋转等状态下燃放出绚丽的彩光，观赏效果极佳。
升糖指数（GI）是一种衡量食物对血糖升高的能力的指标，它是将某种食物中的碳水化合物与相同量的葡萄糖进行比较所得出的结果。
如果一种食物的GI为30，意味着它的碳水化合物会比同样重量的葡萄糖引起更低的血糖升高。这种食物被认为是低GI食物，对于控制血糖和减肥有益。