健身锻炼的最佳时间通常因人而异，但一般来说，一天中的早上和傍晚是锻炼的较好时间。早上锻炼可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，同时避免了一天的疲劳和压力。
傍晚锻炼则可以帮助身体在一天的工作或学习后放松，同时通过锻炼释放压力。当然，选择适合自己的时间进行锻炼也是非常重要的，可以根据自己的工作和生活安排来决定。
分为两种:一字锁骨、v字锁骨。我们可以通过负重训练让锁骨更明显，颈部线条更加好看。
还有以下一些训练方法
1.哑铃可用水瓶代替，手臂打开，把哑铃慢慢用力向，上举起与肩同高，然后放下。双手向左右两边打开，手臂弯成90度，然后上下转动。双脚打开与胯同宽，双手左右两边以最大幅度画圈。手臂与肩膀同一直线，双手举起哑铃放在胸前然后慢慢打开再慢慢收回。(以上每个动作重复10次)
2.锁骨按摩操，大拇指在下，四指扣住锁骨凹陷处，朝肩膀方向推压。手握拳，大拇指从锁骨下方向上按摩。从耳后向肩膀中央按压。
Ps: 大家也要注意经常放松自己的斜方肌处,让肩部线条更加明显，也会让锁骨更明显一些!
长生长纹是肌肉增长速度过快时皮肤弹性不足而出现的刺痕，不能完全消除但可以减轻。平时锻炼时要注意保持适度，避免短时间内强度过大。
使用一些促进皮肤弹性的护肤品或食物，如含有维生素E的油脂类食品和护肤品，可以缓解长生长纹的情况。
同时，在锻炼后使用专业推荐的拉伸和按摩技巧可以增强皮肤弹性，帮助减轻长生长纹的出现。运动者需要耐心护理自己的皮肤，减轻长生长纹的出现，打造完美的身材。