心率带的正确佩戴位置是在胸部，正好在胸肌下缘的位置。在佩戴时应注意调整带子确保贴合紧密，避免产生松动或滑落的情况。同时，应将传感器片放在心脏位置，避免安放在非主要心脏部位，影响数据的准确性。正确佩戴心率带可以有效监测运动时心率的变化，为运动者提供有效的运动指导和训练效果评估。
1、手握心率监测装置。跑步机的扶手处都会有两个亮片似的东西，当双手握住它几秒后，跑步机的板面就会显示出当前的实时心率。
2、无线心率监测。除了常见的手握式心率监测，还有无线心率监测，只需将心率带佩戴在胸前，就可以监测实时心率值，并且更加准确，更加快速。
心率带的使用寿命视其品质和使用频率而定。高质量的心率带一般持久耐用，可使用多年；而低质量的心率带可能很快就会失效。此外，频繁的使用会对心率带造成更大的磨损，影响其使用寿命。为了延长心率带的寿命，建议在使用前检查其磨损情况，并避免将其弯曲或拉扯。根据正确的使用和保养方法，心率带的使用寿命可在2-5年左右。建议在心率带使用时间过长或出现损坏时及时更换。