压腿时拱背的问题可能是肌肉和柔韧性不足导致的，建议每天进行拉伸训练增加身体柔韧性，如做前扭身、蝴蝶式等的拉伸动作。同时建议加强腹部和背部肌肉锻炼，以增加核心稳定性，避免在舞蹈时出现不稳定的情况。
然后，在压腿时，注意保持腹肌紧绷，背部挺直，通过慢慢压低身体的方式让肌肉逐渐适应这个训练，减少强度过大的刺激。
坚持训练和重视正确的姿势，会逐渐掌握技巧，解决拱背的问题。
作为舞蹈初学者，需要掌握一些基本的脚步，这对于以后的学习和表现都会有很大帮助。
首先是步伐基础动作，例如足尖走、踏步和拍子踢等。
其次是侧步、前后蹦、跳跃和转身等，这些动作在舞蹈排练中经常出现。此外，还有分步、扭摆步、鞠躬动作和基本的尖尾舞步等，这些动作可以增加舞蹈的难度和表现力。总之，掌握这9个脚步是舞蹈初学者良好的开始，可以为日后更高难度的舞蹈表演打下坚实基础。
舞蹈剧目的节奏数法有很多种，以下是其中一种常见的方法：
1. 首先，将舞蹈剧目分为若干个段落或小节。每个段落或小节通常包含一个特定的动作或主题。
2. 然后，确定每个段落或小节的拍子和速度。这可以通过观察音乐的节奏和速度来确定。一般来说，快节奏的音乐适合快速的舞蹈动作，而慢节奏的音乐适合缓慢的舞蹈动作。
3. 接下来，将每个段落或小节划分为若干个八分音符或十六分音符。这可以通过观察音乐的节拍来确定。一般来说，每个八分音符或十六分音符代表一个基本的动作或步伐。
4. 最后，根据每个段落或小节的拍子和速度，以及每个八分音符或十六分音符所代表的动作或步伐，来数出整个舞蹈剧目的节奏。