如果您的目标是增强自己的力量和耐力，建议选择20至30磅重的铃铛。这样的话，您可以有足够的重量来挑战自己的力量和耐力，同时也不会过于困难。然而，铃铛的选择还应该根据您的目标和健身水平来确定。
如果您从未使用过铃铛，或者您的健身水平较低，那么选择轻一点的铃铛会更加合适。总之，在选择多大的铃铛时，应该根据自己的情况来决定，并且在使用时要注意技巧，保持正确的姿势，避免受伤。
100斤体脂率15%-25%合适。
100斤体重脂肪20斤左右才正常，脂肪含量需要根据男性女性区分，也要根据年龄来区分，如果是正常的成年人男性的体脂率在15%到18%，女性的体脂率在20%到25%，体脂率可以反映出身体里面的脂肪含量，是指身体内的脂肪重量在总体中所占比例。如果身体肥胖应该控制饮食量，饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜。