50度汗蒸时间应控制在30分钟左右，最长不能超过45分钟。
初次使用的人在38-50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。新购汗蒸房在使用前应持续加热3-4小时后打开气窗开门充分释放房内的气体，等室内温度降至室温时重新开启电源加热，如此反复2-3次方可投入正常使用。
汗蒸时需要注意：
汗蒸对身体有好处，但不能每天进行，一周蒸一两次即可。
蒸前或蒸后需要喝温水，以补充水分。
在喝酒后不要汗蒸，在空腹或饱腹时也不要汗蒸。
出汗后需要注意：先在室温下醒汗，4小时内不要洗澡、吹冷风或喝冷饮。
汗蒸30分钟消耗的卡路里是相对较少的。
因为汗蒸并不能像其他有氧运动一样通过大量运动来消耗卡路里，相反，它是一种被称为"被动性运动"的方式。
因此，汗蒸30分钟大概只会消耗50-100卡路里，并不能很好的帮助人们减肥和燃烧脂肪。
如果你想减肥和燃烧脂肪，最好采用更加有效的有氧运动方式，例如快走、跑步、游泳。
通过适当的有氧运动，每天消耗的卡路里数可达2000-3000。
汗蒸一个小时不出汗有可能与湿气重有关，体内的湿气寒气过重时，水液的疏布和挥发受阻，汗蒸就不容易出汗。汗蒸时不出汗也不完全是湿气重的原因。也有可能是毛孔堵塞汗腺还没打开，汗蒸时汗液就会很少。