在练背的过程中，手臂是会发力的，但并不意味着手臂要完全发力。练背的主要目标是锻炼背部肌肉，如背阔肌、斜方肌等，而手臂肌肉则起到辅助作用。因此，在练背时，手臂应该保持一定的紧张度，以帮助背部肌肉更好地收缩和发力，但不需要过度用力。
如果手臂过度发力，可能会导致背部肌肉的锻炼效果不佳，甚至可能引发手臂肌肉的疲劳和受伤。因此，在练背时，应该注意控制手臂的发力程度，让背部肌肉成为主要发力点，以达到更好的锻炼效果。
不一定完全不发力，练背手臂需要将重心放到后背和肱三头肌上，使得肩膀肌肉放松，从而减少对手臂发力的需求。
此时，手臂可以更加放松和流畅地执行动作，但是仍然需要一定程度的肌肉发力来控制动作的节奏和完成姿势。因此，练习背手臂不是完全不发力，而是在正确的姿势和正确的重心分配下，发挥手臂的最佳效果。
健身器材主要包括以下几种：
拉力机：拉力机可以用来进行多种背部练习，如后拉、面拉等，有助于锻炼背部肌肉，使背部更加发达。
杠铃：杠铃是进行硬拉、划船等背部练习的重要工具，有助于增强背部力量。
哑铃：哑铃不仅可以锻炼手臂、腹部等部位的肌肉，还可以通过特定的动作，如单臂哑铃划船，来锻炼背部的中部和下部。
弹力带：弹力带可以锻炼四肢肌肉，特别是背部肌肉，有助于增强上肢力量，防止肌肉萎缩，并增加身体的弹性。
坐姿下拉器：这种器材可以有效地锻炼背部肌肉，使用时需坐在训练凳上，抓住上面的抓手杆，然后将头上的杠杠拉到腹部位置，保持几秒钟再放掉，重复此动作。
引体向上横杆：引体向上是一种非常有效的锻炼背部和上肢的运动，使用横杆进行引体向上可以显著改善背部挺直度。
陀螺球：这种器材可以锻炼到肩胛骨周围的肌肉和背部肌肉，有助于改善姿势，减少背部疼痛。
请注意，在使用这些健身器材时，一定要确保动作正确，避免受伤。同时，锻炼时应该循序渐进，避免剧烈运动，以免引起不适。如果在锻炼过程中感到不适，应立即停止并寻求专业指导。