低盐低脂低糖的饮食对于保持健康非常重要。为了配合这样的饮食要求，我们可以选择使用一些天然而健康的调味料来提升食物的口味，以下是一些建议：
1. 首先，选择新鲜的香草和香料来增加口味。例如，新鲜的罗勒、薄荷、迷迭香、百里香等都是很好的选择，它们不仅可以提供额外的香气，而且非常健康。
2. 使用新鲜的柠檬汁或醋来调味。柠檬汁和醋可以为菜肴增添酸味，并提供一种清新的口感，有助于减少对盐的需求。
3. 使用丰富味道的天然调味料，如酱油或鱼露等。尽量选择低盐版本的产品，它们可以为菜肴带来额外的深度和复杂性。
4. 使用新鲜的大蒜和洋葱来增加食物的味道。它们具有较强的风味，可以为菜肴带来丰富的味道，减少对盐的需求。
5. 使用各种香料和调味料，如辣椒粉、姜、蒸熟的洋葱和大蒜、花椒等。这些调料都具有独特的口味和香气，可以增添食物的美味，减少对油和糖的需求。
当我们遵循低盐低脂低糖的饮食要求时，注意优先选择新鲜的食材并减少加工食品的摄入是非常重要的。此外，适度控制食用量也是保持营养平衡的关键。希望这些建议能帮到您。
低盐低脂优质低蛋白的饮食食谱应该注重膳食平衡、合理搭配，下面是一个参考的食谱：
早餐：
1.燕麦片50克，加牛奶或豆浆200毫升，加入几颗坚果或水果，如核桃、苹果等。
2.全麦面包2片，搭配瘦火腿、低脂奶酪、蔬菜沙拉等低脂、低盐食材。
午餐：
1.蔬菜汤，用胡萝卜、洋葱、番茄、菜花等蔬菜煮成，无需加盐。
2.糙米饭100克，搭配低脂瘦肉、火腿、豆腐、蔬菜等。
3.水果，如橙子、苹果、梨等。
晚餐：
1.蒸鱼1份，鱼可以选择鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等肉质鲜嫩的品种。
2.凉拌菜，如番茄、黄瓜、豆腐等蔬菜搭配鲜虾或鸡肉等。
3.蔬菜汤或米粥，可加入蔬菜或少量的肉类。
点心：
适量的水果、无糖酸奶、低盐、低脂的饼干或薄脆饼干等。
此外，饮食中应避免食用高脂、高盐、高蛋白、高糖食物，如油炸食品、腌制食品、方便面、糕点等。调料中应避免使用过量的盐、酱油等高钠调料，可使用柠檬汁、醋、姜、蒜等低钠调料代替。同时还应保持足够的水分摄入，饮食中应多喝水或饮用无糖茶水。