至于吃什么很容易变瘦，应该是吃热量低的食物容易使人变瘦。如，玉米，小米，紫薯，燕麦片，及一些叶类蔬菜和含糖量低的水果等。
在选择干零食时，可以考虑以下几种：
坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪和纤维，是营养丰富的零食选择。
水果干：如葡萄干、蔓越莓干、蓝莓干等，富含天然糖分和维生素，适合作为小吃或零食。
蔬菜干：如胡萝卜干、黄瓜干等，富含纤维和维生素，口感脆爽，适合作为小吃或零食。
豆干：如豆腐干、卤豆干等，口感韧劲十足，含有丰富的蛋白质和矿物质，是营养丰富的零食选择。
在选择干零食时，建议选择无添加、低糖、低盐的产品，避免过量食用。同时，也要注意自己的身体状况和需求，如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。
微量元素是人体必需的营养元素，但需要量很少。不同的微量元素对人体有不同的作用。人体所需的微量元素包括铁、锌、硒、碘、锰、铜、氟等。富含微量元素的食物包括：动物肝脏、鱼、蛋、豆制品、坚果、种子、全谷物、水果和蔬菜等。注重营养均衡，选择多样化的食物，就能满足人体对微量元素的需求。过量摄入微量元素也会对人体造成危害，因此，应根据自身实际情况，适量摄入微量元素。