跑鞋鞋头上翘的危害包括： 脚趾容易受伤：鞋头上翘会导致脚趾过度翘起，在跑步时可能撞击到障碍物，导致脚趾受伤。
跑步姿势不正确：鞋头上翘会使跑步者难以保持自然、放松的跑步姿势，容易导致跑步姿势不正确，从而增加受伤风险。 影响跑步效率：鞋头上翘会增加跑步阻力，降低跑步效率。
解决跑鞋鞋垫不粘的问题，有几种可能的办法。
首先，你可以尝试使用专门的粘鞋剂，它可以在鞋垫和鞋底之间形成一层粘性薄膜，帮助固定鞋垫。
其次，你可以在清洁跑鞋时，尽量选择温和的清洁剂，避免使用过于强烈的化学清洁剂，因为它们可能会削弱鞋垫背胶的粘性。此外，定期更换鞋垫也是保持鞋垫粘性的好方法。最后，如果鞋垫已经严重不粘，你可能需要更换新的鞋垫。希望这些建议能帮助你解决问题。
具体步骤：
把鞋带平行穿过孔眼，不使用通常的交叉绑法。
选择鞋带的一边，从同侧第二组孔眼由下往上穿过，另一边鞋带，从同侧第三组孔眼从下往上穿过
每一边的鞋带平行穿过对侧孔眼，然后和上一步一样处理剩余的孔眼。