2 体重通常是因为能量摄入和消耗不平衡所导致的，对于控制体重最重要的是控制饮食，尤其是高热量、高脂肪的食物。
同时也需要增加适度的运动量，例如快走、慢跑、骑车等，这样可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的热量。
3 除此之外，还应保持良好的作息习惯和心理状态，控制压力等有利于减肥的因素。
首先要检查自己的饮食和运动情况，是否有偏差。要保证膳食均衡，摄入足够的蛋白质、蔬果和水分，避免高热量，高脂肪，高糖分的食物。同时，增加有氧运动和力量训练的量，促进新陈代谢，加速燃脂。此外，更要注意睡眠，保证每晚充足的睡眠时间，会有利于身体的内分泌平衡和消化系统的正常运作。综上，只有保持良好的生活习惯，才能达到减重的目的。
2 体重卡在115斤的原因可能是摄入的热量过多，还有可能是缺乏运动。
3 要减轻体重，可以适当控制饮食，如减少碳水化合物和油脂的摄入量，增加蛋白质和蔬果的摄入量；同时要加强运动，如每天进行有氧运动或力量训练。