400米全程不能变道，只能在自己的道里跑。
因为在最外道的选手一圈跑道的距离最长，为了公平起见，越外圈的选手起跑越靠前，保证了每位选手的公平性。
100米、200米、400米都属于短跑，是不允许选手变道的。
400米障碍与400米物资疏散哪个累没有定论，因人而异。
400米障碍是军队里的一项训练科目，需要战士们克服跑、跳、攀、爬、越等400米内的18个障碍物。400米物资疏散也是军队里的一项训练科目，主要是锻炼战士们在紧急情况下，快速、有序、高效地疏散物资的能力。两个项目都会消耗大量的体力，但具体哪个更累，还要根据个人的身体素质、训练水平、心理状态等因素来判断。