一周七次最佳。
一周就是七天，每天都抽一点时间出去散散步，不仅是对身体，对身心都非常有好处，所以一周七次应该是最佳。
散步10小时消耗的热量大约在2400-3000千卡之间。
这个估算基于一个体重约70公斤的成年人在平坦的地面上以每小时4公里的速度散步时，每小时大约能消耗240千卡的热量。
所以，散步10小时大约能消耗2400千卡的热量。这个数值会受到多种因素的影响，包括个人的体重、散步的速度、地形的起伏以及环境的温度等。例如，体重更重的人或者散步速度更快的人，每小时消耗的热量会更多。
如果地形有起伏或者环境温度较低，身体需要更多的热量来保持体温，因此也会消耗更多的热量。
所以，散步10小时消耗的具体热量可能因人而异，但大致会在2400-3000千卡之间。
1 散步一小时相当于慢跑大约30分钟左右。
2 这是因为散步的速度相对于慢跑来说较慢，平均速度通常为4-5公里/小时，而慢跑的平均速度通常为8-10公里/小时。