这是正常现象，不必担心，说明你脸部毛孔闭实，没什么大事，不必太过在意，也不用过份担心，建议可以，勤洗脸，保持脸部皮肤清洁，少用化装品，少熬夜，多喝水，增加营养，保持心情舒畅。此外，少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳
过于肥胖
也就是说如果你是一名体重较大的跑者，那么跑步起来脚步受到的冲击力会更大，这种冲击力自然就会在接触地面时发出很大的声响。
2、力量不足
腿部的肌肉力量可以为跑者带来很大的缓冲，特别是足踝的力量，一般脚步很轻盈的人都和足踝力量息息相关，小腿稳定肌和足底肌群很弱的跑者，关节就要承受更大的压力，从而导致落地时声音大。
3、刻意发力
有的跑者喜欢踩着地面跑，刻意地想去快速落地制造一种声响，这种过度的发力引起跑步声音大也就不足为奇了。另外还有一种跑者刻意用脚跟着地，这也很容易引起脚步声过重的问题。
4、跑姿问题
如果你跑步时喜欢跨步向前，者也会导致关节被锁死，对地面的冲击也就增加也就是所谓的垂直振幅偏高，没有膝盖的弯曲来减少压力，所以导致整个重心都在垂直向下，那这时落地声音也就自然变大了。
1.缺乏运动或运动强度过大导致的。
肌肉如果平时缺乏训练，一旦进行长时间的无氧运动，就会导致腿部产生大量乳酸堆积，无法及时分解会让腿部产生越来越沉重的感觉。
2.错误的跑步姿势也是导致脚步沉重的一大原因。如跑步时头抬得太高或身体过于后仰，会使身体重心向后，都会让腿部浪费更多的力量，从而消耗更多的体能，导致身体很快产生疲劳感。
3.身体缺铁。
铁离子是构成血红蛋白的一个主要成分，而血红蛋白的主要功能就是与氧气结合，将氧气随血液输送到全身。
当体内缺铁时，肌肉就无法获得充足的氧气，很快就会产生疲劳。