能够有效制止谣言的方法就是公布事实真相，用真相来发声，让谣言不攻自破。比如，西方报道乌克兰战场俄罗斯防长被炸死，结果没几天，该防长在会议中亮相，谣言就没有了。
要想有效刷脂，首先需要控制饮食，减少高脂、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食品。
其次，要坚持进行有氧运动，每周至少5天，每次30分钟以上，如快走、慢跑、游泳、跳绳等，这些运动能够有效燃烧脂肪。
在运动过程中，也可以尝试间歇性训练，争取让自己达到高强度运动状态，提高身体代谢能力。此外，还可以通过按摩、精油、瑜伽等方式刺激淋巴系统和代谢，促进脂肪燃烧。
最后，保持良好的睡眠质量和心理状态，缓解压力，也对刷脂有着十分重要的作用。
内外向是人格特质中的一个分类,是遗传与后天环境交互作用的结果。
内外向与遗传有关,但不是说不能改变。
内向的人倾向于从内心获得能量,所以更多的选择独处,不善于表达;如果想要变得开朗,首先需要有意识的训练自己表达能力,之所以说要有意识的,因为性格的改变并不容易,在逼迫自己开始说的最初,可能会觉得有些难受与不适应,应该改变的不仅仅是内外向,还包括你提取信息、表达信息的方式。