跳健身操的瘦身效果因人而异，主要取决于个人的基础体质、运动强度和坚持度。通常情况下，每天跳30分钟的健身操，坚持一至两个月，便可以明显感受到身体的变化。跳健身操可以加速代谢，燃烧脂肪，消耗卡路里，塑造身形，增强心肺功能，提高身体素质。但是，要想瘦身效果更佳，还需要注意饮食健康，并结合其他运动方式，形成全面的健康生活方式。
当别人夸奖你跳得好时，尤其是像“跳倔强的骨头”这样的独特和有趣的赞美，你可以用以下几种方式来回复：
表达感谢：
“非常感谢你的鼓励，我会继续努力的。”
展现谦逊：
“哪里哪里，还有很多需要改进的地方呢。”
“其实我只是尽力而为，你的夸奖让我更有动力了。”
幽默回应：
“哈哈，我这倔强的骨头可是练了好久呢！”
“跳得倔强，也是我的独特风格嘛。”
分享心情：
“听到你这么欣赏我的舞蹈，我真的好开心！”
邀请交流：
“你觉得我跳舞的时候有哪些地方做得好？我们可以一起交流交流。”
“如果你对舞蹈也感兴趣，我们可以一起练习，互相学习。”
这样的回复不仅表达了对对方夸奖的感谢，还展现了自己的谦逊和热情，同时也为进一步的交流打下了基础。记得要根据实际情况和对方的性格来选择合适的回复方式哦！
如果跳健身操导致小腿变粗的话，就要考虑是否继续了。首先，要确认是什么原因造成了小腿变粗，如果是肌肉的发达，可以继续跳，这样会让小腿更加健美；如果是因为脂肪堆积导致的粗壮，就需要结合有氧运动加以改善，比如慢跑等。同时，也要注意饮食和生活习惯，控制热量摄入、加强筋膜放松等。总之，要综合考虑个人情况，选择适合自己的运动方式，才能达到更好的锻炼效果。