粗粮是指未经加工或仅经过粗加工的谷类食品，包括糙米、玉米、小麦、燕麦、大麦、紫米、薏米、荞麦、高粱、糯稻米、黑米和籼米等。
这些粗粮含有多种营养成分，如纤维素、蛋白质、矿物质和维生素等，对身体有很多好处，如可以降低血糖、降低血脂、增加饱腹感、促进肠道蠕动等。因此，人们应该多吃粗粮，以保持健康的饮食习惯。
12秒左右的短跑是一项高强度的运动，需要穿戴适合的运动钉鞋来提供足够的支撑和抓地力。在选择钉鞋时，首先要考虑跑者的足型和步态，以及赛道面的类型和特点。
通常情况下，短跑钉鞋会配备鞋钉以提供更好的抓地力和推力，同时具有轻量化、透气和舒适的特点，以帮助跑者在短时间内发挥出最大的速度和力量。
此外，跑者的个人喜好和习惯也应该在选择钉鞋时加以考虑。因此，选购短跑钉鞋要根据个人情况做出决策，以确保跑步表现能够完美表现出来。