准备设备：需要一台性能良好的摄像机或手机，以及稳定的三脚架，确保画面稳定。
录制视频：将货物放在镜头前，清晰展示其特点和细节。同时，解说员可以手持商品，介绍商品的特点、用途、优势等。
直播设置：如果选择直播，需要选择一个合适的直播平台，如抖音、淘宝直播等，按照平台要求设置直播间，确保画面和声音清晰。
互动与回应：在直播过程中，及时回应观众的问题，增强互动，提高直播效果。
确保录制的视频或直播内容真实、准确、有吸引力，才能更好地吸引和留住观众。
以下是被认为人手必备的 10 种食物：
1. 鸡蛋：富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富且易于烹饪。
2. 牛奶：是钙和蛋白质的优质来源，有助于维持骨骼健康和身体正常代谢。
3. 全麦面包：富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，且相对低热量。
4. 新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
5. 绿叶蔬菜：例如菠菜、生菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
6. 坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E 等营养成分。
7. 瘦肉：如鸡肉、鱼肉，是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量相对较低。
8. 燕麦：富含膳食纤维和复合碳水化合物，能稳定血糖水平。
9. 酸奶：富含蛋白质和钙，还有利于肠道健康。
10. 豆类：如黑豆、红豆等，是植物蛋白、膳食纤维和多种营养素的来源。
这个问题似乎存在一些错误，因为总质量3208克应该小于人手镯质量4024克。如果这是因为笔误或其他原因导致的问题，请问更正后再给出一段回答。