体重并不是一个决定你是否能练肌肉的标准。无论你的体重是多少，都可以通过正确的饮食和体育锻炼来增加肌肉质量。如果你想要练肌肉，要从以下几点考虑：
第一，合理的饮食计划需要加强摄入蛋白质、低脂肪和复杂的碳水化合物，来增加肌肉的质量；
瘦到多少斤才可以开始练习肌肉，这其实是一个比较主观的问题，因为不同的人有不同的身体构成和肌肉分布。通常来说，想要练肌肉的人需要保持一个适当的体脂率。一般来说，男性的体脂率应该在10%~20%之间，女性则是20%~30%之间。如果你想要在锻炼时快速增加肌肉，则应根据自己的身体情况和锻炼计划来控制自己的体重和体脂率。