练习力量时，合理的饮食对于提供足够的能量和支持肌肉生长非常重要。以下是一些建议多吃的食物：
1. **高质量蛋白质**：蛋白质是构建和修复肌肉的重要营养素。优质蛋白质的来源包括鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋类、豆类和奶制品等。
2. **复合碳水化合物**：碳水化合物是提供能量的主要来源。选择复杂的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果等，它们能提供持久的能量。
3. **健康脂肪**：适量的健康脂肪有助于提供能量和维持身体正常功能。良好的脂肪来源包括橄榄油、鱼油、坚果和籽类等。
4. **维生素和矿物质**：确保摄入足够的维生素和矿物质，以支持身体的代谢和恢复。多吃各种蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
5. **水**：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的水平衡和正常代谢。
此外，合理的饮食计划还应根据个人的身体状况、目标和训练强度进行调整。同时，分餐均衡摄入、控制食物的分量和选择适当的时机进行进食也是很重要的。
练力量手臂不一定会越练越粗，这取决于多个因素，包括训练方式、基因、饮食等。适量的力量训练可以增强肌肉，使手臂更加紧致有型，但并不会让手臂过度变粗。
对于女性来说，由于生理结构和激素水平的影响，即使进行力量训练，手臂也不太可能变得非常粗壮。而对于男性来说，要想手臂变粗，需要更多的雄性激素支持，并且需要大重量、高强度的训练刺激。
此外，饮食也是影响手臂肌肉发展的重要因素。摄入足够的蛋白质和其他营养物质可以支持肌肉的生长和恢复，但如果饮食过量或不合理，也可能导致脂肪堆积，从而影响手臂的外观。
因此，要想让手臂更加紧致有型，需要结合适量的力量训练、合理的饮食和充足的休息。同时，每个人的身体状况和训练目标都不同，需要根据自己的实际情况来制定合适的训练计划。