1、早餐后1-2小时后喝牛奶
有不少的人习惯在早上空腹喝牛奶，我们都知道这并不是正确的做法看，这个做法也不科学，因为，我们的身体在经过一晚上的休息和消化之后，胃部排空了，这时候胃需要食物再次消化，如果喝牛奶就会加速胃的消化.
2、下午三四点钟，这时饮用牛奶能够补充营养，缓解疲劳。
3、晚上睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用.
好处：
1. 牛奶含有丰富的营养物质，如钙、磷、铁、锌、铜、硒、锰、氨基酸等，可以满足人体日常所需的营养素；
2. 牛奶中的抗氧化物质，对身体好
3. 牛奶中含有大量钙，对身体好
4.牛奶中的钙、磷、镁等元素可以维持人体的电解质平衡
5. 牛奶中的维生素D可以提高人体对钙的吸收
坏处：
1. 由于过量摄取乳糖，对身体不好
2. 有些人体内某些乳糖不耐受，饮用含乳糖的牛奶可能对身体不好