首先，多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼翅、燕窝等，可以帮助皮肤保持弹性。
同时，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、樱桃、草莓等，有助于促进胶原蛋白的合成。此外，多摄入含有维生素E和锌的食物也有助于皮肤的紧致和保湿，比如坚果、绿叶蔬菜等。总之，均衡饮食是保持皮肤紧致饱满不松弛的关键。
女人晚上可以选择健身房或家中进行有氧运动。有氧运动能够有效地消耗体内脂肪，提高代谢率，并且让身体更加柔软和灵活。
女人可以选择瑜伽、慢跑、跳绳、有氧健身操等运动，每周坚持3-4次，每次30分钟以上，有助于维持身材。同时，运动后应该及时补充水分和蛋白质，以促进身体的恢复和维护。但应注意的是，晚上运动前应避免过饱和过饥，以免影响运动效果。