可以提升营养价值。
煮水果可以提高营养价值，如煮苹果可以提高其中的钙活性，改善膳食纤维，有利于身体新陈代谢和排毒。其他可煮食的水果包括香蕉、梨、橘子、桃子等。
一、黄金咖喱饭
材料：蘑菇、土豆、胡萝卜、青椒、红肠、百梦多咖喱、米饭（事先用电热饭盒蒸好备用）
1、蘑菇、土豆、胡萝卜、青椒、红肠切丁放入饭盒蒸30分钟。
2、放入咖喱块，蒸2分钟，待咖喱块完全融合。
3、把融合的咖喱与材料搅拌均匀。
二、炸酱千张粉丝汤
用料：千张（豆腐皮）、自制炸酱肉末（把猪肉肉末炒香，调好味备用）、高汤、酸菜、粉丝、盐、酱油
步骤：
1、千张切宽条，与炒好的炸酱肉末一起放入饭盒蒸20分钟左右，喜欢软的可适当延长时间
2、放入高汤、盐、酱油，搅拌均匀。
3、放入酸菜、泡好的粉丝，再蒸2分钟即可