蛙跳爬楼梯运动可以锻炼人的身体协调性和爆发力。蛙跳是一种高强度的短距离运动，可以有效地训练人的肌肉快速反应能力和爆发力，提高身体的灵活性和协调性，增强身体的肌肉力量和耐力。
此外，蛙跳爬楼梯还可以锻炼人的心肺功能和消耗多余的脂肪，从而达到塑身和减肥的效果。因此，蛙跳爬楼梯是一种简单实用的运动方式，不仅可以锻炼身体，还具有丰富的健康益处。
蛙跳上楼梯可以练弹跳。蛙跳可以锻炼脚部肌肉和跟腱，从而提高弹跳。蛙跳和台阶跳都是很好的锻炼方法。蛙跳要掌握幅度，起跳时注意重心的控制，腾空时尽量让身体绷直。
算剧烈运动
剧烈运动是指单位时间内消耗能量是基础代谢消耗能量6倍以上的运动，包括常见的打篮球、踢足球等。同时，超出个人最大机能能力水平60%以上的运动同样属于剧烈运动，比如平时极少运动的人群突然快速跑步，或者用极快的频率跳绳、蛙跳、开合跳，以及半小时以上的健身操、游泳等。