1、补充营养：含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸以及微量元素，能够满足机体所需要营养。
2、抗氧化：富含维生素C，能够清除细胞内自由基，起到抗氧化作用。
3、增强免疫力：含有黄酮类化合物，能够激活免疫细胞活性，提高身体抗病能力。
4、保护心血管：能够清除血管内甘油三酯和胆固醇，降低动脉硬化发生的风险。
5、美容养颜：经常吃西蓝花能够改善皮肤状态，使皮肤变得细腻白皙。
坚持呼啦圈可以帮助改善身体的协调性、平衡能力和灵活性，增强肌肉力量和耐力，促进循环系统的血液循环、呼吸功能和器官活动，有助于调节体重、塑形和减压缓解疲劳。
此外，呼啦圈也可提高人的心理状态，增加自信心、自控力和英勇精神，有助于减轻焦虑、压力、抑郁等心理问题，促进身心健康的和谐发展，从而更好地面对生活和工作的挑战。