中石油内退和停岗歇业都可以是合适的选择，取决于具体情况。如果公司产能减少或经济形势不好，停岗歇业可以暂时缓解经济压力。而内退则适合公司人员过剩或需要调整产业结构的情况下，可以减轻用工成本。决定哪种方式，需考虑人员福利、公司影响、财务状况等综合因素，以保证决策的公平性与合理性。