这取决于您的需求。肌肉贴可以帮助缓解肌肉疼痛，改善血液循环，加快肌肉恢复，减少损伤风险。而护膝则可以提供支撑和保护，以防止膝盖受伤。
肌肉膨胀增长是通过力量训练和营养补充来促进肌肉的成长和修复。在力量训练时，肌肉受到刺激和损伤，引起了肌肉细胞的分裂和再生，从而增加了肌肉的数量和纤维的厚度。
同时，充足的蛋白质摄入提供了身体修复肌肉所需的营养素，帮助肌肉恢复和生长。
这种生长和修复过程需要时间和合理的训练计划，以及长期的坚持和耐心，才能有效地增加肌肉量和力量。
基本上不影响短跑速度。因为肌肉贴是紧贴在皮肤表面的，只要不是影响肌肉拉伸，对短跑运动员是不会影响速度的，且短跑又是一项无氧运动，速度快，