爬坡运动是全身的有氧运动，主要锻炼臀部和腿部。臀部肌肉会收紧，腿粗肌肉会紧实有力，爬坡一个月会有明显的效果。广受欢迎
爬坡运动属于有氧运动，而且它比较消耗体力，它属于中度的这种营养运动，尤其是身体发胖需要减肥的患者，可以进行此类运动，而且能够有效的解决这种脂肪堆积的情况，有利于使用一些健身器材。
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有氧运动包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动。通过有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。