推荐朗迪，首先朗迪钙是由500毫克的钙加上200国际单位的维生素D3配比而成，而迪巧是300毫克的钙加上100国际单位的维生素D3，对比来看，朗迪钙的钙含量和维生素D3都较迪巧多，所以朗迪钙肯定会更合适，维生素D3影响着钙的吸收，所以在配比合理的情况下，朗迪钙的补钙效果和吸收效果肯定是更为好的。
在正规的健身房训练时，13岁男孩可以使用轻重量的器械来进行力量训练，但是需要注意的是他们的骨骼和肌肉尚未充分发育，所以应该选择适当的器械和重量，并保持正确的姿势和动作。此外，必须有专业的教练或监护人进行指导和监督，以确保不会有任何意外伤害发生。因此，对于13岁的男孩来说，它是可以开始进行轻度的力量训练，但必须在安全的环境下，并且必须有合适的指导和监督。
有效的运动就是打篮球，打篮球可以拉伸骨骼，有助于血液循环，提高身体免疫力和各方面的机能，训练脑部思考力和判断呢