早上起来可以通过以下方式提高体能：

慢跑：可以让身体各个组织的功能逐渐恢复，适合早上起床之后做。

跳绳：不会受到时间的限制，是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位。

打太极：不仅能够起到锻炼身体的作用，而且还能够锻炼耐心，让人的心情平静。

做瑜伽：有助于唤醒身体，提高精神状态。

拉伸：有助于放松肌肉，减轻僵硬感和疲劳，提高柔韧性和减少受伤的风险。

做体操：可以增强肌肉力量和耐力。