海参对身体确实有好处，也对很多慢性病有额制作用，但是吃多了也不太好，成年人一天吃一个海参就可以了，儿童每天吃半个海参就够了。
这取决于您的基础代谢率(BMR)和日常活动水平。
一般来说，如果您每天摄入的卡路里少于您的BMR，您就会开始燃烧脂肪来补充能量，从而导致体重下降。然而，每天减少500大卡的摄入量可能会导致每周减少约1磅(约0.45公斤)的体重。
实际结果可能因个体差异而异。此外，过于严格的饮食限制可能会导致营养不良和其他健康问题。
日常生活中每天吃500克鱼肉有点多，鱼肉中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。一般来说，一天吃50~100克鱼肉是比较好的，如果一天吃500克鱼肉算过量。