晶晶有氧和阿鑫均是一些健身教练所推荐的有氧训练方式，它们的效果都非常不错。晶晶有氧主要是通过有氧运动来燃烧脂肪、提高心肺功能、增强肌肉耐力等；而阿鑫训练则是一种高强度有氧训练方式，通过短时间内高强度训练，达到快速燃烧脂肪和提高代谢率的目的。不同的人可以根据自己的身体状况和身体的需求来选择不同的训练方式，无论是晶晶有氧还是阿鑫训练，都能够帮助人们达到减脂塑形的效果。
晶晶壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等几种。
在我国民间也有外形似锁状的石头制品，叫石锁。它的使用方法和作用类似壶铃。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
晶晶有氧属于中等至高强度的训练。有氧运动是通过增加心肺系统的负荷，达到增强心肺功能、提高代谢水平和加强耐力的目的。晶晶有氧的强度要根据个人的身体状况和训练目的来定，一般来说，运动心率的达到基本标准是晶晶有氧的强度高低评判关键，即心率达到最大心率的65%~85%之间。晶晶有氧还可以分为低强度、中等强度和高强度。一般建议初学者使用中等强度，逐渐增加训练强度，来提高心肺功能、增强耐力和塑造身材。