想要将弯把公路车调高，可以采取以下措施：
首先，松开扳手上的螺丝，将弯把上升到需要的高度后再用工具将螺丝拧紧。
如果弯把调高后对车子的平衡及操控有影响，则需要考虑进一步调整前下叉的长度和高低，以及前后制动器的松紧度，以确保车子行驶的稳定性和安全性。
在这个过程中也需要注意保护车子（如用插销来减小调整过程中的摩擦，不要使脱链器片和链环受到损坏等）。
弯把公路车并不一定伤腰，只要正确调整车架、座位高度和手把的角度，就能让骑行更加舒适、高效。弯把公路车更适合竞技和长距离骑行，因为多个手把位置可以提供更多的手臂姿势选择，减缓手臂疲劳。
如果没有正确调整，长时间使用弯把可能会对腰部和手腕造成压力，因此建议选择适合自己的车架大小和合适的骑行姿势，正确调整车架和手把的角度，并进行适当的休息。
调整车座高度：首先，确保车座的高度适合你的身高。站在车的侧面，将脚踏板踩到底，膝盖应稍微弯曲。如果膝盖完全伸直或过度弯曲，则需要调整车座高度。通过调节车座下方的调节杆，将车座调整到合适的高度。
调整车把位置：接下来，调整车把的位置。车把应该位于你的胸骨和锁骨之间，这样你的手臂才能舒适地伸展并控制车把。如果车把太低，你的手臂会过度弯曲，导致不适和肌肉疲劳。通过调节车把下方的调节杆，将车把调整到合适的高度。
调整车把角度：除了调整车把位置外，你还可以通过调整车把的角度来改变车辆的高度。将车把向前或向后倾斜，可以稍微提高或降低车辆的高度。请注意，车把的角度也会影响车辆的操控性和稳定性，因此请根据自己的需求和骑行习惯进行调整。
请注意，以上步骤只是基本的调整方法，具体的调整方式可能因车型和个人需求而有所不同。在进行调整之前，最好先阅读车辆的使用说明书或咨询专业人士的意见。此外，调整后的车辆高度应该舒适且安全，确保你能够轻松地控制车辆并保持稳定的骑行姿势。