舞蹈生趴着看手机时可以通过视觉训练提高身体协调性和平衡感，例如可以观察手机上的舞蹈视频并跟随练习舞蹈动作。
同时，也可以进行拉伸和放松身体的练习，如仰卧伸展和颈部按摩，以缓解身体疲劳和改善柔软度。
另外，舞蹈生还可以利用手机上的舞曲，进行跳舞练习，锻炼身体的节奏感和舞蹈表现力。总之，利用趴着看手机的时间来进行舞蹈训练不仅能够提高舞蹈技巧，还可以对身体健康起到积极作用。
作为舞蹈生，踩胯是训练中的重要环节，偷懒可能会带来严重的后果。首先，偷懒会导致胯部灵活性不足，进而影响舞蹈动作的完成度和美感。在舞蹈表演中，胯部的灵活性和柔韧性是非常重要的，如果偷懒不认真练习，就会在表演中露出破绽，影响整体效果。
其次，偷懒还可能导致舞蹈生在训练中受伤。踩胯练习能够增强胯部肌肉力量和耐力，如果偷懒不认真练习，就会使胯部肌肉力量和耐力不足，容易在训练中受伤。
因此，作为舞蹈生，应该认真对待每一次训练，尤其是踩胯等基础练习。只有通过不断的努力和练习，才能提高自己的舞蹈水平，避免不必要的伤害。