藻油DHA的含量通常比鱼油中的DHA含量要高，具体来说，藻油DHA的含量可以达到35g/100g以上，而鱼油中DHA的含量则在3.6-12.5g/100g之间。
因此，藻油DHA通常是鱼油DHA含量的3-10倍。此外，藻油DHA的吸收率也较高，因为它以甘油三酯的形式存在，且含量可达35%以上，这使得藻油DHA能够更好地满足人体对DHA的需求。
相比之下，鱼油中的DHA虽然也是甘油三酯型，但其含量较低，通常需要经过处理以提高DHA含量，这可能会改变DHA的形式。藻油DHA几乎不含EPA，这使得它更适合孕妇和儿童食用，因为高EPA含量可能会对孕妇和儿童产生不利影响。
据研究表明，藻油DHA相比鱼油DHA的吸收率要高出两倍左右，主要原因是藻油中的DHA以甘油脂的形式存在，易被人体吸收利用，而且藻油中不含污染物和饱和脂肪酸等成分，更为健康。因此，对于那些不喜欢或不能摄入鱼肉的人来说，藻油DHA是一种理想的补充方式。此外，藻油还是一种可以满足素食者DHA需求的完全植物性来源，其吸收率的优势更加明显。
早晨，藻油早晨涂在脸上或其他部位，经过阳光的照射，很快就会皮肤吸收到，这样就可以起到保护皮肤的作用，使皮肤更多的好。