如果是跑步等超强的运动，由于大量出汗是可以喝水的，但切记不要一次性喝的太多太急，要慢慢小口喝，所喝的水不能喝生水，要喝温开水，这样不能刺激胃肠也便于补充运动出汗所造成的缺水。
早上运动完后是可以饮水的，甚至建议在运动过程中和运动完成后都要进行适量的水分补充。运动时身体会出汗，大量水分流失，如果不及时补充水分，会导致脱水和身体机能下降。适当补充水分能保持良好的水分平衡，促进代谢和细胞更新。对于运动后的人来说，应该选择饮用清水、果汁或鲜榨果蔬汁，避免饮用含糖分和咖啡因的饮料。此外，饮水时间应当适当，不要一次饮用过多，也不要在运动前过量饮水，以免影响运动效果。